Ăn uống luôn là chủ đề của năm mới ở Trung Quốc. Bạn đã tận dụng cơ hội này để nếm thử hết những món ngon quê hương mình chưa?Sau khi bạn đã no nê rượu và đồ ăn, bánh kẹo, đồ ăn nhẹ, v.v. sẽ lần lượt được phục vụ.Khi miệng bạn đầy chất nghiện, dạ dày và ruột của bạn sẽ đau khổ. Đã đến lúc cho dạ dày và ruột của bạn được nghỉ ngơi!
Cách 1: Ăn một bát cháo bổ bụng
Trong lễ hội mùa xuân, đoàn tụ gia đình chắc chắn liên quan đến việc nướng và uống rượu. Rượu có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, đặc biệt là gan và dạ dày.
Gợi ý: Tốt nhất nên uống một ít cháo sau khi uống rượu vài ngày.Một bát cháo nóng có thể bồi bổ dạ dày, ruột và bổ sung chất dinh dưỡng. Cháo bí ngô và cháo khoai mỡ là những lựa chọn tốt.
Cách 2: Ăn rau mỗi ngày
Gà, vịt, cá và thịt luôn là những nhân vật chính trên bàn tiệc ngày lễ. Như mọi người đều biết, ăn những món nhiều dầu mỡ cũng có thể làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Gợi ý: Sau bữa ăn ngày lễ béo ngậy, bạn cũng có thể ăn thêm rau lá xanh để bổ sung vitamin và khoáng chất.
Cách 3: Tránh xa đồ ăn cay, mặn
Hầu hết các món ăn trên bàn tiệc ngày lễ đủ màu sắc, đủ hương vị đều không thể tách rời ớt và muối.Đồ ăn mặn là điều không thể thiếu đối với nhiều người khi nói đến đồ ăn cay. Tuy nhiên, ăn quá nhiều muối và ớt dễ dẫn đến cao huyết áp, tăng gánh nặng cho thận và gây tổn thương đường tiêu hóa.
Khuyến nghị: Lượng muối ăn vào hàng ngày của mỗi người nên được kiểm soát trong khoảng 5 gam. Nếu bạn ăn đồ mặn, hãy cố gắng ăn một bữa ăn không có muối và giảm ăn ớt.
Cách 4: Ngũ cốc nguyên hạt đóng vai trò chủ đạo
Cơm chiên thịt xông khói, bánh bao hấp sữa thơm, bánh rán… những món ăn chủ yếu trong ngày tết này rất tinh tế nhưng lại được cho thêm dầu, muối, đường. Ăn quá nhiều có thể dễ dàng khiến người ta tăng cân, đồng thời cũng có thể gây táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
Gợi ý: Sau bữa ăn thịnh soạn, nhiều người cảm thấy rất no và không muốn ăn đồ ăn chủ yếu. Trên thực tế, thực phẩm thiết yếu là không thể thiếu.Lúc này, tốt nhất bạn nên tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt. Ngô, yến mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm táo bón.
Cách 5: Ăn trái cây mỗi ngày
Khoai tây chiên, bỏng ngô và các loại kẹo khác nhau là những món đồ không thể thiếu của nhiều gia đình trong dịp Tết.Khi đang xem TV hoặc trò chuyện một cách tình cờ, mọi người vô tình ăn nhiều đồ ăn nhẹ.
Gợi ý: Ăn ít đồ ăn vặt và không thể thay thế bữa chính. Tốt nhất nên sử dụng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn,… thay vì các loại kẹo, có thể giúp bổ sung vi chất dinh dưỡng. Ăn nhiều trái cây tươi để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Cách 6: Điều chỉnh điểm ăn
Khi đi thăm người thân, bạn bè, đi du lịch giải trí khó có thể ăn đúng giờ, ăn quá nhiều là chuyện thường tình.Sau nhiều ngày, thói quen ăn uống của một số người bị phá vỡ hoàn toàn. Họ nằm trên giường mà không ăn vào buổi sáng và ăn tối cho đến tận sáng sớm.
Gợi ý: Hãy bắt đầu điều chỉnh thời gian ba bữa theo thói quen sinh hoạt của chính bạn. Ăn mỗi bữa đều đặn và số lượng ba bữa nên là 3:4:3.
Nếu cảm thấy đói giữa chừng, bạn có thể linh hoạt thêm bữa ăn. Bạn có thể ăn các loại hạt, trái cây và sữa chua một cách hợp lý vào khoảng 10h30 sáng và 3h30 chiều, điều này không chỉ giúp giảm bớt cơn đói mà còn tránh ăn quá nhiều.
Cách 7: Biến thịt đỏ thành thịt trắng
Ăn thịt trong dịp Tết mang lại phúc lộc và trường thọ, người trên bảy mươi tuổi sẽ không no nếu không có thịt... Không khó để nhận ra từ những câu tục ngữ dân gian truyền thống này rằng người Trung Quốc từ xưa đã coi thịt là cao lương mỹ vị và rất thích ăn thịt.Trong số một số loại thực phẩm, thịt đỏ là loại dễ tiêu thụ quá mức nhất. Ăn quá nhiều có thể gây tăng cholesterol máu và sau đó gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
Khuyến nghị: Ăn ít thịt và nội tạng của lợn, bò, cừu và ăn nhiều thịt trắng như gà, vịt, cá.Q Cá hấp không chỉ có thể làm giảm lượng dầu và muối mà còn bảo quản được chất dinh dưỡng. Đó là một lựa chọn tốt để điều chỉnh đường tiêu hóa..
Cách 8: Sử dụng Thần tiêu hóa Jufutang (thủ thuật độc đáo, đơn giản, thiết thực và hiệu quả nhất)
Thần tiêu hóa Jufutang
Làm sạch độc tố, điều hòa chức năng đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình hấp thụ.
Muốn khỏe mạnh trước tiên phải khỏe mạnh từ bên trong. Nếu so sánh vấn đề về đường tiêu hóa với vết thương bị thương, để vết thương có thể hồi phục, trước tiên bạn phải dọn sạch rác trong vết thương rồi băng bó lại. Chỉ khi đó vết thương mới có thể hồi phục nhanh chóng và tránh nhiễm trùng.Nguyên tắc chăm sóc đường tiêu hóa của Thần tiêu hóa Jufutang là dựa trên việc làm sạch và điều tiết chất thải trong cơ thể để cơ thể khỏe mạnh.
Chức năng chính:
1: Chống oxy hóa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
2: Điều chỉnh giá trị PH của hệ tiêu hóa, cân bằng độ pH của cơ thể và sửa chữa tế bào.
3: Điều hòa chức năng của đường tiêu hóa, giúp ruột non hấp thu chất dinh dưỡng, hỗ trợ chức năng giải độc của phân.
4: Diệt vi khuẩn Helicobacter pylori, phục hồi niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa các bệnh về dạ dày, loét dạ dày và ung thư dạ dày; nâng cao khả năng miễn dịch của con người.
+VDWL1199Tìm hiểu thêm về Khoa Tiêu hóa.
